g bialka

Ja już jem tak nawet bez odżywki dużo wody piję i nawet głodny nie jestem xD a szybko nie chudnę.Po co 2 g białka skoro jak dopiero zaczynam z treningami i mięśni malutko przy sporym bf.

ser chudy ma 17 - 19 g bialka na 100 - i w to trzeba wierzyc

zmniejszylem w kazdym posilku biako ponizej masz "screen" wyszlo ze kurczka w posilku mialbym po 70 gram przeciez to sa sladowe ilosci a do tego i tak nadal o jakies 15 g bialka za duzo jezeli mialbmy zejsc do tych 2g na kg masy ciala,no i do tego laczny bilans spadl o jakies 300 kalorii [...]

może być te 150 g białka, nie musi być idealnie to rozpiska nie wlicza TEF ani strat w obróbce

bo tuńczyk w puszce ma masę netto ok. 175g i w tym jest 54 g białka :)

... oproocz kreatyny zakup / carbo /glukoze / ewentualnie jako uzpełnienie diety jakiegoś gainera , białko ( tu jesli z nabieraniem masy jest cięzko polecam j/w Gainera MCT ) nie zapominaj o witaminach i minerałach ktoore są niezbedne ( vigor /centrum/ vitaral ) no i oczywiscie dieta i odpowiedni trening jesli nie jesteś w stanie trzymać to [...]

Zaczołem od dawki 25mg dwa razy dziennie,skonczyłem na 50mg dwa razy dziennie,z rana przed siłownia i popołudniu przed treningiem kb Co do diety to starałem sie byc dokładny 5 posilkow w każdym przynajmniej 30 g białka dwa ostatnie posiłki same białko o 18 tunczyk z ogorkiem i przed snem serwatka (ostrowia)z diety odrzuciłem całkowicie nabiał [...]

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3230kcal. ok 140-160 g. białka dziennie

45 g bialka zalecił dietetyk?? ska ten dietetyk?? z internetu?

NEMEZIS ma racje to wszystko zalezy od danej osoby ja osobiscie zastosowalem 3,5g wegli i 3 g bialka

1.)Nie ten dział 2.)10 tabletek to jest 3,3 g białka!

1. czy nadaja sie otreby pszenne stabilizowane(firmy Sante) maja: 17 g bialka, weglowodany- 20.7 w tym cukry: 6.6, tluszcz: 4.9 w tym kwasy tluszczowe nasycone 0.8 NADAJA SIE 2. jak moge odmierzyc 5 gram tych otrebow? OTREBY SA LEKKIE ZOBACZ ILE JEST W PACZCE GRAM I PODZIEL NA OKO ILE WYCHODZI JEDNA PORCJA 3. czym moge ewentualnie zastapic orzechy [...]

Moim skromnym zdaniem dobrym Gainerem jest WHEY PRO GAINER 2 - firmy Vitalmax.. Przy dobrej diecie w ciągu miecha przytyłem 5 kg a po następnych 2 tygodniach 2 kg. tyle że teraz czas przerzucić się na jakies proteinki bo węgle już da radę skompletować gorzej z białkiem bo w zwykłym pożywieniu 190 g białka nie mogę za nic obszamać :P

Dzięki, czyli normalna zbilansowana na ujemnym bilansie. A jakie wartości przyjąć 2,5 g białka na kilo masy,a ile węgli? A mógłbyś wyjaśnić też dlaczego tamte diety nie są dla mnie odpowiednie w mojej aktualnej sytuacji bo trochę mnie to ciekawi, z góry dzięki i pozdro

chyba juz zostało powiedziane... nalezy utrzymac dodatni bilans kaloryczny... zachowujac zasadę okolo 1,5-2 g bialka na kg masy ciala

dziennie spożywam 158 g białka Zmieniony przez - xxAnimaLxx w dniu 2009-06-25 11:23:58

skoro 2 g białka dostraczasz z pożywienia dodatkowe białko jest zbędne i święto

Ja przez caluski rok biore minimum na dzien 2g glutaminy, 1g tauryny, 30 g bialka z odzywki, 1kap ZMA OLIMPU, Carbo jak trenuje i tyle:) Nawet jak nie trenuje to takie ilosci suplementow zjadam przez caly rok A przez wiekszosc czasu to oczywiscie wiecej

Po tym co napisałeś niestety za wiele nie można wywnioskować, chociaż twój wzrost i twoją wagę to można z dość dużym prawdopodobieństwem, że się odpowiednio trafi w cel zasugerować że powinieneś zacząć od redukcji masy ciała, ponieważ wątpię żeby przy takim odżywianiu które nakreśliłeś można było mówić o 110 kg na niskim poziomie tłuszczu. Na [...]

Mass Activator SFD - ma tylko 14 g białka i 250kcal ;/